A l’occasion du solstice d’été, jour le plus long de l’année, VELUX, spécialiste de l’entrée de lumière naturelle par le toit, fait le point.

Régulateur de notre horloge biologique

Notre rythme de vie quotidien, dit rythme circadien, s’organise autour des phénomènes biologiques qui se répètent à intervalles réguliers, généralement toutes les 24h. La lumière naturelle est le principal facteur de régulation de ce rythme. En effet, captée via la rétine de l’œil, elle accède à notre cerveau permettant la sécrétion de certaines hormones : le cortisol, l’hormone du stress positif qui mobilise nos énergies tout au long de la journée, la sérotonine, agissant en tant que neurotransmetteur pour réguler l’humeur, l’appétit et le sommeil, et la mélatonine, l’hormone qui facilite l’endormissement.

Boosteur de vitalité

68 % des personnes interrogées dans le cadre de l’enquête YouGov pour VELUX considèrent que la lumière naturelle a un effet bénéfique sur leur humeur. Ils ont raison ! La lumière naturelle est l’un des facteurs clés de notre bonne santé mentale. Diffusée en abondance, elle agit sur l’ambiance de la maison et encourage les relations positives entre les individus, participant aussi au maintien d’un climat intérieur sain. A contrario, comme l’ont démontré de nombreuses études, le manque de lumière peut être à l’origine de nombreux phénomènes néfastes : mal-être, fatigue psychologique, stress, mauvaise humeur, susceptibilité, dépression saisonnière, etc.

Facteur de productivité, au travail comme à l’école

Selon plusieurs études, l’apport suffisant de lumière naturelle, a fortiori lorsque celle-ci est couplée avec une bonne ventilation de l’espace, joue un rôle prépondérant sur nos capacités cognitives et de concentration, tant sur notre lieu de travail qu’en classe. En effet, toujours selon l’enquête de YouGov pour VELUX, 63 % des personnes interrogées estiment que la lumière du jour influence leur productivité. Et dans le cadre scolaire, les écoliers disposant d’une lumière naturelle abondante présentent de meilleurs résultats scolaires, des absences maladies réduites et une capacité d’apprentissage supérieure.

Nos besoins journaliers en termes de lumière

La quantité de lumière dont nous avons besoin pour notre système visuel est bien moins importante que celle que requiert notre système circadien. Ainsi, un niveau d’éclairage intérieur, de l’ordre de 300 à 500 lux, est assez confortable pour réaliser la majorité des tâches visuelles mais insuffisant pour assurer la bonne régulation de notre horloge biologique circadienne. Selon le Baromètre de l’Habitat Sain VELUX 2016, 72 % des Français ont recours à l’éclairage artificiel pendant la journée en raison de l’insuffisance de lumière naturelle.

Faire entrer le maximum de lumière naturelle chez soi

Selon certains experts, près de 30 % de la population mondiale souffre de différents niveaux de troubles saisonniers de type TAS, majoritairement causés par le manque d’exposition à la lumière en automne et en hiver. 

Aujourd’hui plus que jamais, alors que nous passons la plupart de nos journées dans des endroits confinés, entre travail, transport et domicile et qu’il n’est pas toujours possible de s’accorder une sortie en plein air d’au moins 30 minutes par jour comme le conseillent les spécialistes santé, apporter une quantité suffisante de rayons lumineux naturels et recréer les conditions extérieures à l’intérieur de nos habitations devient un enjeu majeur. Les professionnels du bâtiment et les cabinets d’architectes, de plus en plus engagés dans la conception de bâtiments sains, s’y attèlent. Beaucoup d’entre eux s’inspirent des pays scandinaves qui ont très vite compris les bénéfices d’un habitat « dedans dehors » qui fait entrer à l’intérieur la lumière naturelle et la nature environnante, améliorant ainsi la santé physique et mentale de ses occupants.

Intégrer l’entrée de lumière dès la conception des bâtiments

Les ouvertures jouent un rôle fondamental dans l’agencement intérieur pour faire passer la lumière, structurer et alléger les espaces. Parmi les différents facteurs qui contribuent à la création d’un espace confortable et agréable à vivre, l’apport en lumière naturelle joue un rôle clé dans l’aménagement et le design d’une pièce : gain d’espace perçu, meilleure structuration de l’espace de vie, mise en valeur du mobilier, etc. Avantages auxquels s’ajoutent des économies d’énergie (apports solaires) et des effets bénéfiques pour le moral et la concentration. Bien plus qu’un toit, la maison est avant tout un lieu de vie, de partage et de convivialité où l’on aime à se retrouver en famille ou entre amis, raison pour laquelle on mettra plus volontiers l’accent sur un éclairage naturel dans les zones de partage de type îlot central de cuisine, table à manger, coin salon… La lumière diffusée en abondance permet aussi un meilleur climat intérieur. Au-delà de son indicateur de meilleure visibilité, elle agit sur l’ambiance et encourage les relations positives entre individus. La recherche de lumière naturelle est donc une quête permanente qui oriente la conception des bâtiments et de nos espaces, d’où l’importance du choix des ouvertures pour éclairer correctement les pièces qu’elles desservent.

11 mars 2019, Paris - Nous passons 90 % de la journée à l’intérieur¹ entre travail, transports et, évidemment, notre domicile. Bien plus qu’un toit, la maison est un lieu de vie, de partage et de convivialité où l’on aime à se retrouver en famille ou entre amis. Il est essentiel que chaque membre de la famille s’y sente bien. Parmi les différents facteurs pouvant contribuer à la création d’un espace confortable et agréable à vivre, l’apport en lumière naturelle joue un rôle clé dans l’aménagement et le design d’une pièce ou d’un foyer. Gain d’espace perçu, économie d’énergie, effet bénéfique sur le moral et la concentration : les bienfaits de la lumière naturelle à l’intérieur de la maison sont nombreux.

Les bienfaits de la lumière naturelle au quotidien

Les bénéfices de la lumière naturelle sont multiples au sein d’un foyer. En effet, 96 % des Français considèrent qu’une bonne luminosité dans leur logement a un effet bénéfique sur leur moral². La lumière naturelle présente également de nombreux effets positifs sur la santé des habitants. Les Européens vivant dans un logement sombre sont 1,5 fois plus nombreux à se dire en mauvaise santé³. Une lumière naturelle abondante favorise aussi la concentration des plus jeunes⁴. Enfin, un apport important en luminosité peut avoir un effet positif sur les relations personnelles. En effet, nous privilégions souvent des pièces bien éclairées et spacieuses pour nous réunir à la maison, profitant ainsi de chaque moment passé en famille ou entre amis.

La lumière, un atout design et esthétique indéniable

L’atmosphère de notre maison peut être améliorée de manière significative grâce à un apport en lumière naturelle. Une pièce bien éclairée paraîtra plus spacieuse et permettra d’aménager au mieux l’espace de vie. Il est vital de placer les fenêtres de manière à ce qu’elles éclairent correctement les pièces qu’elles desservent, mettent en valeur les éléments phares du mobilier et contribuent à rendre l’espace de vie plus chaleureux et agréable. Par exemple, la lumière du jour captée par une fenêtre de toit a une meilleure dispersion lumineuse puisqu’elle se diffuse plus largement dans la profondeur de la pièce.

Les projets de rénovation constituent donc une belle opportunité de repenser l’entrée de la lumière, mettre en valeur le design de la pièce et de recréer au maximum les conditions de vie de l’extérieur dans la maison.

La maison, un lieu de partage et de convivialité baigné de lumière

Pour 57 % des Français, la lumière naturelle est un paramètre essentiel à considérer dans leur habitat⁵. Les pièces de vie sont souvent au cœur des projets de rénovation car ils abritent des espaces de partage où les membres de la famille aiment se retrouver : îlot central de cuisine, table à manger, coin salon… Placer stratégiquement une fenêtre afin de créer un puit de lumière réchauffera l’espace, le fera paraître plus grand et rendra ce lieu d’autant plus convivial.

Un espace bureau bien éclairé pour une capacité de concentration accrue

Selon l’enquête menée par YouGov dans le cadre de la campagne Indoor Generation⁶, 63 % des personnes interrogées estiment que la lumière du jour influence leur productivité. Plusieurs études montrent en effet que la performance au travail augmente quand on bénéficie d’une exposition à la lumière du jour et d’une vue sur l’extérieur⁷.

Disposer un bureau devant ou sous une grande fenêtre permet ainsi d’aménager un espace de travail agréable et stimulant pour les travailleurs à distance, les indépendants ayant établi leur bureau à la maison et les écoliers préparant leurs devoirs. Il est recommandé de positionner l’écran de l’ordinateur de travail perpendiculairement à la fenêtre apportant la lumière afin d’éviter les reflets et l’éblouissement qui représentent à long terme des facteurs de gêne oculaire.

Le bien-être dans la salle de bains grâce à la lumière zénithale

Faire entrer la lumière naturelle dans une salle de bains permet de créer une atmosphère chaleureuse où chaque membre de la famille pourra prendre soin de lui et se ressourcer : prendre un bain avec une vue sur l’extérieur, se préparer le matin tout en permettant à son organisme de s’éveiller grâce à la lumière extérieure, se maquiller de façon plus précise à la lumière naturelle, etc. De plus, une fenêtre de toit permettra un renouvellement de l’air plus régulier dans cette pièce particulièrement humide, évitant ainsi un taux d’humidité trop important pouvant entrainer des moisissures. Jusqu’à 60 % des Européens exposés à la moisissure dans leur logement souffrent de sécheresse ou d’irritation de la gorge⁸.

La touche finale décoration : un espace de vie sain et agréable grâce aux plantes vertes

Les plantes permettent d’apporter une touche végétale, mais aussi de purifier l’air intérieur pour certaines d’entre elles. L’aloe vera, l’orchidée et certains types de fougère sont notamment réputés pour leurs vertus dépolluantes. Un bon apport en lumière naturelle est indispensable à leur développement et permet ainsi de s’assurer un espace de vie agréable et purifié.

1.  Rapport Europe 2013 de l’OMS, Agence américaine de protection environnementale

​2. Enquête VELUX/IPSOS, 2013 « Les Français et la luminosité de leur logement »

3. BHS 2017

4. Etude UPMC/INSERM, 2016

5. Etude CSA pour VELUX France « L’aménagement des combles dans la maison » Janvier 2018

6. Les travaux réalisés pour les besoins du Rapport Indoor Generation l’ont été par l’institut YouGov pour le compte du Groupe VELUX en mars et avril 2018 auprès de 16 000 propriétaires en Europe du Nord et Amérique du Nord (Grande Bretagne, États-Unis, Canada, Danemark, Allemagne, France, Belgique, Pays-Bas, République tchèque, Slovaquie, Italie, Autriche, Suisse et Espagne).

7. Le manque de lumière retentit sur la productivité des employés de bureau Heschong Mahone Group (2003)

Fenêtres et bureaux : une étude sur la performance des employés de bureau et l’environnement intérieur

8. BHS 2016