A l’occasion du solstice d’été, jour le plus long de l’année, VELUX, spécialiste de l’entrée de lumière naturelle par le toit, fait le point.

Régulateur de notre horloge biologique

Notre rythme de vie quotidien, dit rythme circadien, s’organise autour des phénomènes biologiques qui se répètent à intervalles réguliers, généralement toutes les 24h. La lumière naturelle est le principal facteur de régulation de ce rythme. En effet, captée via la rétine de l’œil, elle accède à notre cerveau permettant la sécrétion de certaines hormones : le cortisol, l’hormone du stress positif qui mobilise nos énergies tout au long de la journée, la sérotonine, agissant en tant que neurotransmetteur pour réguler l’humeur, l’appétit et le sommeil, et la mélatonine, l’hormone qui facilite l’endormissement.

Boosteur de vitalité

68 % des personnes interrogées dans le cadre de l’enquête YouGov pour VELUX considèrent que la lumière naturelle a un effet bénéfique sur leur humeur. Ils ont raison ! La lumière naturelle est l’un des facteurs clés de notre bonne santé mentale. Diffusée en abondance, elle agit sur l’ambiance de la maison et encourage les relations positives entre les individus, participant aussi au maintien d’un climat intérieur sain. A contrario, comme l’ont démontré de nombreuses études, le manque de lumière peut être à l’origine de nombreux phénomènes néfastes : mal-être, fatigue psychologique, stress, mauvaise humeur, susceptibilité, dépression saisonnière, etc.

Facteur de productivité, au travail comme à l’école

Selon plusieurs études, l’apport suffisant de lumière naturelle, a fortiori lorsque celle-ci est couplée avec une bonne ventilation de l’espace, joue un rôle prépondérant sur nos capacités cognitives et de concentration, tant sur notre lieu de travail qu’en classe. En effet, toujours selon l’enquête de YouGov pour VELUX, 63 % des personnes interrogées estiment que la lumière du jour influence leur productivité. Et dans le cadre scolaire, les écoliers disposant d’une lumière naturelle abondante présentent de meilleurs résultats scolaires, des absences maladies réduites et une capacité d’apprentissage supérieure.

Nos besoins journaliers en termes de lumière

La quantité de lumière dont nous avons besoin pour notre système visuel est bien moins importante que celle que requiert notre système circadien. Ainsi, un niveau d’éclairage intérieur, de l’ordre de 300 à 500 lux, est assez confortable pour réaliser la majorité des tâches visuelles mais insuffisant pour assurer la bonne régulation de notre horloge biologique circadienne. Selon le Baromètre de l’Habitat Sain VELUX 2016, 72 % des Français ont recours à l’éclairage artificiel pendant la journée en raison de l’insuffisance de lumière naturelle.

Faire entrer le maximum de lumière naturelle chez soi

Selon certains experts, près de 30 % de la population mondiale souffre de différents niveaux de troubles saisonniers de type TAS, majoritairement causés par le manque d’exposition à la lumière en automne et en hiver. 

Aujourd’hui plus que jamais, alors que nous passons la plupart de nos journées dans des endroits confinés, entre travail, transport et domicile et qu’il n’est pas toujours possible de s’accorder une sortie en plein air d’au moins 30 minutes par jour comme le conseillent les spécialistes santé, apporter une quantité suffisante de rayons lumineux naturels et recréer les conditions extérieures à l’intérieur de nos habitations devient un enjeu majeur. Les professionnels du bâtiment et les cabinets d’architectes, de plus en plus engagés dans la conception de bâtiments sains, s’y attèlent. Beaucoup d’entre eux s’inspirent des pays scandinaves qui ont très vite compris les bénéfices d’un habitat « dedans dehors » qui fait entrer à l’intérieur la lumière naturelle et la nature environnante, améliorant ainsi la santé physique et mentale de ses occupants.

Intégrer l’entrée de lumière dès la conception des bâtiments

Les ouvertures jouent un rôle fondamental dans l’agencement intérieur pour faire passer la lumière, structurer et alléger les espaces. Parmi les différents facteurs qui contribuent à la création d’un espace confortable et agréable à vivre, l’apport en lumière naturelle joue un rôle clé dans l’aménagement et le design d’une pièce : gain d’espace perçu, meilleure structuration de l’espace de vie, mise en valeur du mobilier, etc. Avantages auxquels s’ajoutent des économies d’énergie (apports solaires) et des effets bénéfiques pour le moral et la concentration. Bien plus qu’un toit, la maison est avant tout un lieu de vie, de partage et de convivialité où l’on aime à se retrouver en famille ou entre amis, raison pour laquelle on mettra plus volontiers l’accent sur un éclairage naturel dans les zones de partage de type îlot central de cuisine, table à manger, coin salon… La lumière diffusée en abondance permet aussi un meilleur climat intérieur. Au-delà de son indicateur de meilleure visibilité, elle agit sur l’ambiance et encourage les relations positives entre individus. La recherche de lumière naturelle est donc une quête permanente qui oriente la conception des bâtiments et de nos espaces, d’où l’importance du choix des ouvertures pour éclairer correctement les pièces qu’elles desservent.